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Estos son los beneficios del agua potable con el estómago vacío.

75% de los músculos, el cerebro 90%, 22% y 83% de la sangre del hueso es el agua. El consumo de agua con el estómago vacío ayuda a eliminar toxinas y puede ayudar a perder peso.

Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita una buena cantidad de agua al día para mantenerse bien hidratado y funcionando correctamente. Este líquido tan apreciado por todo el mundo está lleno de beneficios para la salud que, aunque a veces pasan desapercibidos, son ciertamente importantes.

Según varios estudios, el 75% de los músculos, el cerebro del 90%, 22% y 83% de los huesos de nuestra sangre se compone de agua. Teniendo en cuenta estos datos, imaginar la importancia del consumo de agua al día para mantenerse saludable. Para aprovechar aún más sus beneficios, se recomienda tomar al menos cuatro vasos de agua todos los días, inmediatamente después de levantarse, o con el estómago vacío. Considere los siguientes beneficios del agua potable con el estómago vacío.

Beneficios del agua potable antes del desayuno.

El consumo de agua por la mañana puede contribuir en una serie de beneficios para la salud que podemos disfrutar si adoptamos este buen hábito todos los días. Cada día, nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, y nada es mejor que en hidratarnos desde el momento en que nos levantamos. El consumo de agua con el estómago vacío ayuda a eliminar toxinas y otros desechos de lo cual nuestro cuerpo no necesita y puede incluso afectar negativamente a la salud. Por lo tanto, beber agua con el estómago vacío, se le ayuda a desintoxicar el cuerpo y para acelerar su metabolismo.

Tomar agua con el estómago vacío nos permite obtener otros beneficios importantes, tales como la regulación de la temperatura interior, la hidratación de nuestros órganos vitales, una mejor absorción de nutrientes y la oxigenación de las células.

Además de todo esto, este hábito también puede contribuir a la pérdida de peso, ya que la ingesta de agua puede proporcionar una sensación de saciedad que frena nuestro deseo de comer todo el tiempo.

¿Cómo consumir el agua adecuadamente?

Es importante aprender a consumir agua adecuadamente para aprovechar todos sus beneficios. Escucha constantemente la recomendación de beber al menos 2 litros de agua al día, y 4 tazas con el estómago vacío. Sin embargo, esto no es para beber todos los vasos de agua al mismo tiempo, ya que esto podría tener efectos negativos en lugar de beneficioso. Para disfrutar de los beneficios del agua, lo tomamos sin problemas, lenta y gradualmente.

Girar el ayuno el consumo de agua es un hábito diario que debe hacerse gradualmente y sin ansiedad. Lo ideal es beber agua con el estómago vacío por lo menos una hora antes de la ingestión de alimentos del desayuno.

El agua que bebe debe ser de calidad, libre de fluoruro y otros productos químicos. Lo ideal es beber agua a temperatura ambiente, o preferiblemente congelada. También puede añadir un poco de jugo de limón para mejorar sus efectos.

Terapia de agua.

Japón es uno de los países más populares para el consumo de agua con el estómago vacío. Los japoneses siguen una terapia llamada "terapia de agua", que fue aprobado por la Asociación Médica de Japón (Japan Medical Association), ya que se comprobó que ayuda a combatir diferentes enfermedades antiguas y modernas, tales como dolores de cabeza y problemas del cuerpo, sistema del corazón, artritis, epilepsia, obesidad, bronquitis asma, tuberculosis, meningitis, enfermedad de riñón y el tracto urinario, vómitos, gastritis, diarrea, hemorroides, diabetes, estreñimiento, todas las enfermedades de los ojos, útero, el cáncer y los trastornos menstruales , enfermedades del oído, nariz y garganta.

¿Cómo hacer la terapia de agua japonesa?

• Inmediatamente después de levantarse por la mañana, usted debe consumir 4 tazas de agua antes de cepillarse los dientes o comer cualquier alimento. Recuerde que debe beber agua lentamente y hacer pequeños descansos entre una taza y otro.

• Más adelante, puede cepillarse los dientes y enjuagarse la boca, pero no consumir alimentos durante los 45 minutos posteriores.

• Después de 45 minutos se puede tomar el desayuno y comer como solía hacer.

• Después del desayuno, evitar comer durante las siguientes 2 horas.

• Si usted no se siente capaz de empezar a tomar 4 tazas de agua inmediatamente después de levantarse, comenzar con una o dos copas e ir aumentando el consumo hasta llegar a la cantidad recomendada.

Efectos de la terapia.

La terapia de agua japonesa no tiene efectos secundarios negativos, así como sentir la necesidad de orinar con más frecuencia para aquellos que no están acostumbrados a beber mucha agua. En algunos casos también pueden presentarse síntomas de desintoxicación, como picazón, mareos, náuseas, dolor de cabeza, malestar estomacal, antojos, diarrea, entre otros. Sin embargo, son síntomas normales que se producen cuando nuestro cuerpo está en el proceso de eliminación de toxinas y la lucha contra organismos nocivos.

Alimentos ricos en fibras

Los alimentos ricos en fibras naturales se encuentran en los vegetales y frutas. Las fibras tienen las características fundamentales de alcanzar el buen funcionamiento del intestino, para combatir el estreñimiento y proporciona la sensación de saciedad para el cuerpo. Las fibras combaten la diabetes y el colesterol alto, ya que disminuye la absorción de grasas y azúcares.

Vamos hacer una lista de 9 alimentos ricos en fibras.

1. Cereal blanco: tiene 30,1 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de cereales es de 252 calorías.

2. Remolacha: contiene 2,5 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de fruta de la pasión es de 90 calorías.

3. El germen de trigo: tiene 16 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de germen de trigo 366 calorías.

4. Almendras: tiene 12 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de almendras es 619 calorías.

5. Repollo: tiene 12 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de repollo es de 13 calorías.

6. Sésamo: tiene 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de sésamo es de 593 calorías.

7. Cebada: tiene 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de cebada tostada es de 351 calorías.

8. Guayaba: tiene 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía que se encuentra es de 40 calorías por cada 100 gramos de guayaba.

9. Frijoles: tiene 6 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía que se encuentra es de 325 calorías por cada 100 gramos de frijoles.

Desintoxica tu cuerpo con la dieta de desintoxicación.

La dieta de desintoxicación consiste en adoptar hábitos alimenticios limpios y sanos. La dieta se basa en eliminar el exceso de toxina que existe en el cuerpo, a su vez ayuda a limpiar la sangre dándole un mejor tono a su piel, y luciendo una piel más limpia y mejor hidratada.

La dieta de desintoxicación se caracteriza por el consumo de verduras, agua, agua de coco, jugos, tés, sopas y frutas. La duración media de esta dieta es de 02 días, sin embargo, la persona puede estirar hasta por una semana. En el caso de realizar la dieta durante una semana, debe incluir alimentos sólidos, por ejemplo, pescado, filete de pollo y otros alimentos tales como leche, yogur, etc.

La dieta de desintoxicación se persigue con el agregado de la reducción de peso, y la limpieza del cuerpo.

Las personas que empiezan este tipo de dieta de desintoxicación deberán dejar la harina la carne roja, azúcar, el exceso de sal, bebidas alcohólicas, salchichas, etc. Este tipo de hábitos alimenticios, no es aprobado por la dieta de desintoxicación.

La realización de dieta de desintoxicación está contraindicada para mujeres embarazadas, madres lactantes, los diabéticos y personas que tienen un problema gastrointestinal y se someten a tratamientos como la quimioterapia, la radioterapia, y corticosteroides.

Las ventajas de la dieta de desintoxicación.

La ventaja principal de una persona que realiza la dieta de desintoxicación es que debido a la presencia de muchos alimentos diuréticos en su menú, la dieta puede mantener el cuerpo hidratado y ayuda a eliminar los líquidos retenidos en exceso, que termina ayudando a la pérdida de peso promovida por dieta.

Otra de las ventajas de hacer dieta de desintoxicación es que es rica en vitaminas y minerales, que tiene poder antioxidante, y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

A continuación se presentan algunas desventajas de la dieta de desintoxicación.

- La cantidad de calorías consumidas es baja y no cumple con las necesidades de energía de un ser humano adulto, por lo que es posible que la persona se sienta debilidad, mareos, malestar general, dolor de cabeza, etc. por lo que no se recomienda a las personas ejercitarse mientras se hace la dieta de desintoxicación.

- Debido a la restricción de proteínas puede producir lesiones hormonales y la reparación de tejidos, además de reducir el nivel de hierro puede causar anemia.

Menú de la dieta de desintoxicación.

A continuación se muestra un menú sugerido para aquellos que quieran hacer la dieta de desintoxicación.

Desayuno - desintoxicación de jugo (remolacha, manzana y apio); fruta picada roja con yogurt sin lactosa; agite.

Snack - Jugo de clorofila; jugo de mango; un guineo, una cuchara de granola; frutos secos con los albaricoques.

El almuerzo - sopa de verduras; Sopa de tomate con albahaca; hojas verdes sazonados con aceite de oliva y lasaña de berenjena; arroz brócoli, filete de pollo a la parrilla, zanahoria rallada y tomate.

Postre – jugo.

Snack - almendras; dos rodajas de piña; una rodaja de pera; yogur lactosa.

Cena - crema de brócoli con calabaza; crema de berros con la zanahoria; sopa de calabacín; filete de pescado, puré de yuca sin leche y ensalada cruda.

Cena - té de manzanilla; o té de hierba de limón; té de frutas con jengibre.

Entre las comidas se puede consumir dos tazas de té verde, te de diente de leon, alcachofa, y boldo.

Esta dieta es favorable para las personas que tienen problemas de fatiga crónica en el hígado, el intestino, la tensión premenstrual, el exceso de celulitis, acné, problemas de sueño, etc.

15 Alimentos que engordan y que deberían dejar de comer.

Comer, comer, comer, comer. Lo mejor es comer para crecer. Todos hemos escuchado esto en alguna etapa de nuestras vidas. Pero después de crecer la altura, también nos damos cuenta de que comer, comer nos engordan mucho. A pesar de que muchos alimentos son más perjudiciales para el cuerpo que otros, a veces comemos algo sin saber que tiene el poder de engordar. Puede parecer extraño, pero es cierto.

Alimentos que nos engordan y a veces ni siguiera lo sabemos.

Alimentos que engordan vientre.

1. Mayonesa y aderezos para ensaladas. Son alimentos con alto contenido calórico, donde una sola cuchara puede contener 150 calorías.

2. Helados. Un único cono de helado puede ser un villano esconde 380 calorías.

3. Las bebidas dulces tales como bebidas energéticas, batidos de leche, té helado, contienen hasta 500 calorías.

4. Barbacoa. Es irresistible, pero 500 gramos de carne magra a la barbacoa puede contar con 1540 calorías.

5. Nachos con queso tiene 692 calorías.

6. Bocanadas de queso es una delicia y parecen muy saludable, pero sólo se ven. Ellos contienen 160 calorías.

7. La leche puede contribuir al aumento de peso. Muchas personas tratan de evitar esto optando por la leche baja en grasas. Aunque ésta es mejor para el cuerpo, no deja de contener calorías. Una porción de 8 onzas de leche entera contiene 175 calorías.

8. Los productos light. Algunos de estos alimentos tienen más calorías que los alimentos normales.

9. Los productos no grasos. Estos pues, a veces, pueden ser peores que los productos ligeros. Ellos están llenos de conservantes, sal y azúcar.

10. Embutidos. Estos alimentos son ricos en grasas saturadas y calorías.

11. Queso. Ellos pueden parecer inofensivos, pero también están en la lista de alimentos poco fiable.

12. La sal de mesa. El sodio retiene principalmente líquido en el abdomen. Está presente en la lista de alimentos que engordan.

13. La papa no te descuides porque engordan.

14. Frutas en almíbar. Incluso lleva el nombre de la fruta, esto no es un alimento saludable. Además de ser rica en azúcar, jarabes de frutas tienen alto contenido calórico.

15. Cerveza. Éste que ya conoce. Sabías que una cerveza es igual a 7 calorías. Sólo multiplica y te sorprenderá.

Nota: Estos alimentos no solamente engordan, sino que también van dañando nuestra salud, el hígado, el colesterol y presión arterial y mucho más. Vamos a cuidarnos un poco más.

5 ejercicios fáciles que te ayudaran a perder peso y fortalecer tus músculos.

5 ejercicios fáciles que se pueden hacer en el hogar y que ayudan en el fortalecimiento de los músculos, abdominales, mejora la postura, aceleran el metabolismo y ayudan en la pérdida de peso consiguientemente.

Vamos a dejar las vieja excusas de no tener suficiente tiempo libre para hacer ejercicios o que no tienen dinero para pagar un gimnasio? Tenemos hoy en día varios ejercicios que se pueden hacer en casa y de la forma más fácil. Hoy te mostrare que es posible hacer ejercicio para bajar de peso en casa y con muy buenos resultados.

Echa un vistazo a los 5 ejercicios fáciles de hacer sin salir de casa.

Los 5 ejercicios fundamentales para aquellos que quieren perder peso y obtener un cuerpo más bello y saludable son:

# 1–Tablón o plank: boca abajo, apoyando en el suelo las puntas de los pies, con las rodillas estiradas y con los codos apoyados. Eleva el tronco, con la espalda recta y mantén esa postura durante un tiempo determinado duracion30 segundos. Repite el ejercicio 3 veces.

# 2–elevación lateral: acuéstese de lado en una colchoneta apoyar la cabeza en una mano y la otra mano en el suelo delante del torso y eleve la pierna de lado contario del que esta acostada hazlo 20 veces en 4 serie de 12 a 15.

# 3–elevación de cadera con los pies apoyado: acuéstese boca arriba con la espalda apoyada inferior, pies rodillas dobladas ancho de la cadera en el suelo y las manos se extendía a lo largo del cuerpo. Levante sus caderas en el aire hasta que estén alineados con las piernas y el tronco, manteniendo la postura durante unos 10 segundos, luego baje sus caderas hasta tocar el suelo.

# 4–Elevación de piernas y el tronco: acuéstese sobre su espalda en el suelo, hora, sube tanto el tronco y las piernas extendidas hasta que se sienta lo huesos de las nalgas. Mantenga los abdominales contraídos, la espalda recta y las manos en las rodillas, permanecer 5 a 10 segundos y repite 6 veces.

Consejos: hacer 3 series de 6-15 repeticiones.

# 5-tabla lateral CON TWIST: Boca abajo, apoyar los antebrazos en el suelo, extender las piernas y la superposición, con los pies de la descarga lateral contra el suelo, elevar el cuerpo, levantando las caderas, que son ligeramente dobladas /girado. Mantenga la posición durante 20 segundos, desplácese hacia abajo y hacer el otro lado.

Consejos: hacer 10 movimientos a cada lado.

Consejos adicionales: Hacer series, una tras otra, con duración de 55 segundos cada uno.

Desafortunadamente, muchas personas olvidan esto y sólo se preocupan por la dieta, y por supuesto, no logran los resultados deseados.

Entonces, ¿qué opinas de los ejercicios para quemar grasa en la comodidad de su hogar? Como he dicho al principio del artículo, esto es posible. Es un entrenamiento personal y necesita de mucha disciplina, concentración y dedicación. Has de estos ejercicios una rutina diaria en tu vida y veras que en poco tiempo notaras los resultados deseados.

No te olvides de llevar la alimentación adecuada para lograr los resultados deseados.

Pierde peso y conviértete en una persona más saludable.

Mira el vídeo a continuación y ve los 5 ejercicios sencillos para perder grasa del vientre, desde tu hogar.

10 verdades sobre la manera más eficaz para quemar grasa del vientre y construir un abdomen más fuerte y más definido.

1) cual es la mejor manera de lograr establecer el abdomen?

Los ejercicios abdominales tradicionales No funcionan. Además, hay ejercicios más eficaces para entrenar el abdomen. Son ejercicios que reclutan más fibras musculares y, por lo tanto, permiten una mayor estimulación de los músculos abdominales.

Algunos ejemplos: tabla lateral, con levantamiento de pierna, cáliz en cuclillas

peso muerto rumano con pesas, entre otros. Por otra parte, los ejercicios como el peso muerto o en cuclillas son más eficientes que realizar ejercicios de abdominal tradicionales.

2) ¿Cuál es el mejor entrenamiento para maximizar la pérdida de grasa?

La investigación muestra que la mejor manera de quemar grasa es a través del ejercicio de alta intensidad intervalo. Este tipo de actividad estimula las hormonas lipolíticas, incluyendo la hormona de crecimiento y la adrenalina, que promueven un mayor gasto de energía después del ejercicio y el aumento de la quema de grasa. Este efecto se asocia con un aumento del metabolismo, conocido como el consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC).

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad aumenta significativamente el consumo de energía hasta 72 horas después del ejercicio. En resumen, menos tiempo de descanso entre series y el más intenso de su entrenamiento, más grasa se va a quemar.

3) ¿Por qué es tan difícil perder la grasa abdominal?

Tiene que ver con la genética. Cada uno tiene dos tipos de receptores en diferentes partes del cuerpo. Un tipo de receptor estimula la quema de grasa, el otro inhibe este proceso. Algunas personas tienen más receptores que inhiben la quema de grasa (Endomorfos) y otros que tienen más receptores que promueven la lipólisis (ectomorfos).

La genética también determina la zona en la que se distribuyen estos receptores. Las mujeres, por regla general, tienen la cadera y los muslos de una gran cantidad de receptores que inhiben la grasa. Ya en los hombres, este tipo de receptor está más distribuido en el vientre.

También hay factores externos que contribuyen a la acumulación de grasa intra-abdominal, la mala alimentación, la falta de sueño adecuado, el estrés y el envejecimiento.

4) ¿Cuánto tiempo se necesita para ser capaz de definir mis abdominales?

No hay una respuesta segura debido a que muchos factores están involucrados, incluyendo la grasa de su cuerpo actual, su estado físico, su rutina de ejercicios, su dieta, condición estrés y también la duración y la calidad de su sueño.

En cualquier caso, no se va a construir un "six-pack" de un día para el otro. Los resultados serán proporcionales a su disciplina y el rigor en el entrenamiento y la dieta. Después de 12 semanas, ya debería tener resultados visibles.

5) ¿Qué debo comer para conseguir abdominales definidos?

Algunos hidratos de carbono simples y carbohidratos complejos y proteínas! Optar por carbohidratos nutritivos tales como granos enteros y verduras, y asegúrese de que cada comida o merienda contiene una fuente de proteína magra, como pollo, pescado o yogur griego sin grasa. No tenga miedo de grasa, sin embargo. Incluir buenas grasas de pescado, aceite de pescado, las nueces, las aceitunas y los aguacates en su dieta.

Añadir 2 batidos al día, si es necesario aumentar la ingesta de proteínas. Todo se reduce a lo bien que sus opciones de comida son. Su dieta puede contener huevos enteros, el ñame, yogur griego, pescado, pollo, carne, nueces, aceite de oliva, mantequilla de almendras, frutas, verduras, y otros granos nutritivos.

6) ¿Puedo tomar suplementos?

Recuerde que los suplementos sólo complementan las comidas. Su entrenamiento abdominal y su dieta tienen que estar en orden. Antes de agregar suplementos a su lista de compras, asegúrese de que ya todos los buenos alimentos que le ayudarán a rasgar su abdomen estén a su alcance. Si ya está todo en orden, puede agregar los suplementos deseados. Éstos son algunos de los mejores suplementos sugerido para quemar grasa y perder grasa del vientre: la cafeína, el té verde, el guaraná, termo -génico y L-carnitina.

7) ¿Voy a ser capaz de mantener mis resultados cuando se deja de tomar suplementos?

Por supuesto! Como siempre que se mantenga entrenando duro y siguiendo un plan de alimentación de seguro, que mantendrá sus resultados sin suplementos. Si su dieta tiene uno o dos agujeros, se puede incorporar un suplemento allí.

Lo que sucede con estas personas que dejan de tomar suplementos y vuelven a engordar es que también vuelven a sus malos hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario. Frente a esto, no hay suplemento que puede soportar.

La consistencia es la clave.

8) Las mujeres tienen más dificultad para definir el abdomen?

En general, los hombres pueden obtener su paquete de seis con mayor facilidad que las mujeres, debido a que producen más testosterona, lo que les permite construir más músculo y quemar más calorías durante el ejercicio y el descanso. Las mujeres tienen más dificultades debido a su composición hormonal y muscular.

Mientras más mayores nos hacemos, más difícil se hace para ambos sexos lograr un abdomen definido. Porque nuestros niveles de hormonas naturales disminuyen con la edad avanzada. Sin embargo, la investigación muestra que el entrenamiento de fuerza puede aumentar el tejido muscular y la fuerza. El culturismo es la clave. La administración de suplementos de nutrición adecuada también puede ayudar a elevar las hormonas clave para quemar grasa de forma natural.

9) ¿Qué pasa si no quiero un abdomen definido, pero sólo un vientre plano?

Incluso si lo que desea es tener un vientre plano, se recomienda continuar la formación de los músculos abdominales. Eso es debido a que los abdominales no sólo están ahí para servir a un propósito estético, pero son esenciales para el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Abdominales fuertes le dará un rendimiento deportivo más eficiente.

10) ¿Cuáles son los errores más grandes en la definición de los abdominales?

El principal error es que las personas intentan hacer 100 abdominales al día. La “definición" tiene más que ver con el poder que con la propia formación. Son sus opciones de alimentos que van a determinar su porcentaje de grasa corporal. Por supuesto, el trabajo cardiovascular también contribuye a este factor, pero no creo que hacer abdominales tiene ningún efecto significativo sobre la quema de grasa intra-abdominal.

Otro error común es que las personas están consumiendo más calorías, y no crean el déficit de energía para que el cuerpo se deshaga de la grasa. Le recomendamos documentar su progreso que le ayudará a mantenerse enfocado y así podrá arreglar algo que no está funcionando.
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