9 Alimentos ricos en fibras que debes consumir.

Alimentos ricos en fibras

Los alimentos ricos en fibras naturales se encuentran en los vegetales y frutas. Las fibras tienen las características fundamentales de alcanzar el buen funcionamiento del intestino, para combatir el estreñimiento y proporciona la sensación de saciedad para el cuerpo. Las fibras combaten la diabetes y el colesterol alto, ya que disminuye la absorción de grasas y azúcares. 

Vamos hacer una lista de 9 alimentos ricos en fibras.

1. Cereal blanco: tiene 30,1 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de cereales es de 252 calorías.

2. Remolacha: contiene 2,5 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de fruta de la pasión es de 90 calorías.

3. El germen de trigo: tiene 16 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de germen de trigo 366 calorías.

4. Almendras: tiene 12 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de almendras es 619 calorías.

5. Repollo: tiene 12 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de repollo es de 13 calorías.

6. Sésamo: tiene 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de sésamo es de 593 calorías.

7. Cebada: tiene 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía por cada 100 gramos de cebada tostada es de 351 calorías.

8. Guayaba: tiene 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. La energía que se encuentra es de 40 calorías por cada 100 gramos de guayaba.